中老年女性养生保健 青苹果系列

全书核心内容

1. 中老年女性生理特点：更年期、绝经之后内分泌变化，脏腑、气血、骨骼、皮肤的衰老规律，女性特有身心变化。
2. 四季养生与起居调养：衣食住行、睡眠、情志养护，收录传统四时养生理论，结合女性血虚、肝郁的体质特点讲解。
3. 更年期专项保健：潮热盗汗、失眠烦躁、情绪波动的调理思路，心理疏导，家庭情绪调适。
4. 常见妇科与老年病预防：乳腺、子宫、骨质疏松、高血压、骨关节病等中老年女性高发问题，介绍日常预防要点。
5. 食疗药膳：侧重养血、滋阴、健脾类药粥、汤方、简易食疗，适配女性气血亏虚的调养需求。
6. 运动保健：舒缓导引、轻量健身，适合中老年女性的低强度锻炼方案。

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